Tubuh manusia tak terlepas dari energi untuk melakukan serangkaian kegiatan sehari hari. Jika tidak terpenuhi dengan cukup, maka badan akan terasa lemah, pikiran sulit untuk konsentrasi dan berbagai keluhan kesehatan lainnya. itu sebabnya, asupan energi dari berbagai bahan sangatlah diperlukan agar kesehatan tubuh pun tetap terjaga. Lantas, apa saja zat gizi yang harus dipenuhi oleh tubuh?
Pada dasarnya, makanan merupakan sumber energi yang paling banyak. Tapi perlu diingat, tidak semua jenis makanan bisa disantap seperti makanan siap saji misalnya. Mengapa? Bisa saja dari proses pematangan yang begitu tinggi atau berulang membuat kandungan nutrisi didalamnya hilang. Akibatnya, tubuh tidak secara maksimal mendapatkan energi yang diinginkan.
Makanan yang Mengandung Karbohidrat
Karbohidrat adalah sumber energi terbesar yang dibutuhkan oleh manusia. Adapun jenis makanan yang mengandung karbohidrat tinggi adalah gandum, beras dan jagung. Tak lupa juga produk olahannya seperti mie, roti serta kue.
Makanan yang Mengandung Protein
Setelah air, protein bagian terbesar dalam menyusun tubuh manusia. Dimana fungsi dari protein ini adalah untuk menumbuhkan serta memelihara tubuh, kemudian membentuk antibodi dan juga sumber energi. Tapi perlu diingat, jenis protein hewani memiliki kadar yang cukup tinggi dibanding dengan protein nabati. Untuk itu, sangatlah penting memahami jenis makanan apa yang bisa dikonsumsi khususnya MPASI pada bayi.
Susu
Tidak dipungkiri lagi jika manfaat susu dalam memberi energi sangatlah besar. Entah itu susu berlemak maupun tak berlemak sama sama memberikan energi bagi tubuh. Untuk itu, sangat disarankan agar mengkonsumsinya setiap hari dengan ketentuan yang ditetapkan. Artinya, jangan minum susu secara berlebihan karena bisa menimbulkan resiko buruk bagi kesehatan.
Lemak
Adapun fungsi dari lemak ini adalah memberi kehangatan pada tubuh di suhu normal. Lemak juga dipercaya mampu memberikan sumber energi yang sangat besar. Anda bisa mendapatkannya di makanan seperti keju, kuning telur, margarin dan lainnya.Jadi, pastikan keempat jenis makanan yang merupakan sumber energi terbesar ada di setiap menu sehari hari bagi keluarga Anda.
